러닝에 도움이 되는 운동기록 8월 5일자

헬린이 일상, 헬린이 운동기록 시작합니다.

 

매일 기록하는 운동기록

 

8월 5일 운동기록

이날 플랜핏 추천 운동 부위는 등, 이두, 유산소였어요.

 

 

 

 

 

운동 루틴은 싸이클 5분+스트레칭 후 근력운동을 해요.

• 스티프 레그 데드리프트(바벨) 1.25*15회 - 4세트
• 바벨 로우(스미스머신) 2.5kg*15회 - 4세트
• 덤벨 로우 2kg*15회 - 3세트
• 바이셉 컬(덤벨) 2kg*15회 - 3세트
• 트라이셉 익스텐션(덤벨) 2kg*15회 - 4세트
• 트레드밀 러닝 15분

근력운동 후 마무리로 유산소+스트레칭합니다.

 

스티프 레그 데드리프트 무게를 넣고 처음 했는데, 기존 스미스 머신과는 다르더라고요

확실히 운동이 더 됐습니다. 운동 후 손마디가 빨갛게 올라왔지만 제 자신이 대견스러웠습니다.

 

 

8월 5일 운동 평가

• 완료한 운동 6개
• 36kcal 태움
• 운동시간 01:21:32

금요일 운동 만족도도 컸답니다.


오운완💪