헬린이 운동기록 - 8월 12일 운동일상기록

헬린이 일상, 헬린이 운동기록 시작합니다.

 

매일 기록하는 운동기록

 

8월 12일 운동기록

 

이날 플랜핏 추천 운동 부위는 가슴, 어깨, 삼두였어요.

 

 

 

 

운동 루틴은 러닝 10분+스트레칭 후 근력운동을 해요.

• 인클라인 벤치 프레스(덤벨) 2kg*15회 - 3세트
• 체스트 프레스(머신) 4.6kg*15회 - 3세트
• 숄더 프레스(덤벨) 2kg*15회 - 4세트
• 원 암 레터럴 레이즈(덤벨) 2kg*15회 - 3세트
• 트라이셉 푸쉬다운(케이블) 17kg*15회 - 4세트
• 트라이셉 익스텐션(덤벨) 2kg*15회 - 3세트

근력운동 후 마무리로 스트레칭하고 왔어요.

금요일이어서 그런지 사람이 없어서 여유롭게 운동하고 왔어요.

케이블 운동이 어려웠는데 점차 익히니 재미있더라고요. 자극도 훨씬 잘 되고요.

 

 

8월 12일 운동 평가

• 완료한 운동 6개
• 245kcal 태움
• 운동시간 49:45

 

오운완💪