러닝에 도움이 되는 운동기록 8월 1일자

헬린이 일상, 헬린이 운동기록 시작합니다.

매일 기록하는 운동기록

 

8월 1일 운동기록

 

이날 플랜핏 추천 운동 부위는 하체, 코어였으나 월요일은 가볍게 하고 싶어 자유운동했어요.

 

 

정말 가볍게 하고 싶은 운동만 하니, 스트레스받지 않고 좋더라고요.

무엇보다 자유 운동기록이 되니 플랜핏(Planfit) 어플 좋습니다. 이쯤 되면 거의 홍보대사 ㅋㅋ

 

운동 루틴

• 싸이클 5분
• 트레드밀 러닝 35분
• 트라이셉 익스텐션(덤벨) 3kg*15회 - 4세트
• 힙 어덕션 머신 57kg*15회 - 4세트
• 힙 어브덕션 머신 57kg*15회 - 4세트
• 토르소 로테이션 13.6kg*15회 - 4세트

트레드밀은 낮은 속도로 걷다가 기울기를 높여 계속 걸었어요.

발목과 무릎 통증이 살짝 있어 못 뛰겠더라고요.

 

8월 1일 운동 평가

• 완료한 운동 6개
• 524kcal 태움
• 운동시간 01:30:00

오운완💪