러닝에 도움이 되는 운동기록 7월 25일자

3월에 헬스장 등록 후 혼자 플랜핏(Planfit)어플보고 따라 했는데 동기부여를 하고자 매일 기록하려 합니다.


저는 운동을 할때 플랜핏(planfit)어플의 도움을 받고 있어요.
처음부터 이 어플을 사용했는데 운동기구 사용방법부터 세트 수정까지 조절할 수 있어 추천하는 어플입니다.
http://www.planfit.ai



헬린이 일상, 헬린이 운동기록 시작합니다.

매일 기록하는 운동기록

 

7월 25일 운동기록

 

이날 플랜핏 추천 운동 부위는 등, 이두, 유산소입니다.
저는 등, 삼두, 유산소 했어요

월요일에는 사람들이 많아서 기구운동이 쉽지 않아요
그래서 덤벨로 등, 삼두 운동했답니다.

운동 루틴은 러닝 5분+스트레칭 후 근력운동을 해요.

• 스티프 레그 데드리프트 8kg*15회 - 3세트
• 덤벨로우 3kg*15회 - 3세트
• 바이셉컬 1kg*15회 - 3세트
• 해머컬 1kg*15회 - 3세트
• 더블유컬 1kg*15회 - 3세트
• 트라이셉 익스텐션 3kg*15회 - 3세트

근력운동 후 마무리로 유산소+스트레칭합니다
왼쪽 무릎 통증이 있어 러닝은 가볍게 30분 걷다 뛰다 반복했어요.

 

7월 25일 운동 평가

• 완료한 운동 7개
• 439kcal 태움
• 운동시간 01:22:48

오늘의 눈바디 체크 사진은 없지만 앞으로 용기 내어 찍어보겠습니다.
오운완💪